武漢有機蔬菜配送談秋季吃這些有助于養生:
1、多吃菠菜,可清心潤燥
秋天的時候,多吃菠菜好,我們也要把紅根洗干凈吃了,它含微量元素很高,能促進人體新陳代謝,增強我們的抵抗力,具有養血、清心潤燥的作用,含有鐵物質比較豐富,相對貧血的人來講,更適合吃了,也是養肝的好幫手,每周適當的吃2~3次是很好的,比較清肺去火的功效。
2、秋天容易煩躁,建議適當吃水果,尤其雪梨,喝蜂蜜水
我們秋天容易干燥,平時多吃水果是很好的,比如:雪梨可止咳,都是很好的通便潤肺的功效,可以養血,補氣,更容易補充我們的微量元素及鋅的食物,每天喝上一杯蜂蜜水,不僅美容養顏,還可以促進腸胃的蠕動,有利于養脾胃,也是補血的好食品。
3、每天適當吃山楂
我們都知道山楂有利于促進消化,開胃活血,促進血液細胞的活躍,預防心腦血管,對心臟有保護作用,容易把我們的積食,消化掉,減輕腸胃的負擔,但是我們要適當吃山楂,不可過多,以免產生了反作用。當然也是中藥食材,營養作用比較廣泛,建議適當吃對健康很有幫助的。
4、銀耳、百合、白蘿卜湯
因為秋天比較干燥,百合30克、銀耳20克,洗凈后同煮,能增進食欲,我們可將這些食物放在一起燉湯喝,具有潤肺養血的作用,有利于養血,養胃通便的作用,解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
相關推薦新聞